Cinci moduri de a reduce in mod natural anxietatea

Anxietatea este o parte normala a vietii. Este un produs secundar de a trai intr-o lume deseori haotica. Anxietatea nu este totusi rea, te face sa fii constient de pericol, te motiveaza sa ramai organizat si pregatit. Cu toate acestea, atunci cand anxietatea devine o lupta zilnica, este timpul sa se actioneze la timp.

Astfel, sunt prezentate 5 remedii pentru a combate acest sentiment.

1. Viata activa

Exercitiile regulate sunt bune pentru sanatatea fizica si emotionala, desi unii oameni apeleaza la medicamente pentru a usura anxietatea. Sportul nu este benefic doar pe termen scurt, ci ofera o senzatie de bine si usurare dupa ce o zi incarcata si stresanta.

2. Alcoolul este exclus

Alcoolul este un sedativ natural. Un pahar de vin sau de whisky consumat atunci cand senzatia de nervozitate apare, poate calma putin situatia. Insa, este o optiune pe termen scurt, caci odata ce euforia oferita de bautura se termina, anxietatea se poate intoarc. Daca alcoolul este prima alegere pentru a combate anxietatea, in loc sa se trateze radacina problemei, se poate dezvolta dependenta de alcool.

3. Renuntatul la fumat

Unii oameni aleg sa fumeze adesea o tigara in timpul momentelor de stres. Cu toate acestea, asemeneni consumului de alcool, este o solutie rapida si de moment care poate agrava anxietatea in timp. Cercetarile au aratat ca, cu cat fumatul incepe mai devreme in viata, cu atat mai mare este riscul de a dezvolta o tulburare de anxietate mai tarziu. Acestea sugereaza, de asemenea, ca nicotina si alte substante chimice din fumul de tigara modifica caile din creier legate de anxietate.

4. Sarcina cafeinei

Daca anxietatea cronica este prezenta, cofeina nu este prietenul omului. Cofeina poate provoca nervozitate si neliniste, dintre care niciuna nu este benefica, provocand sau agravand tulburarile de anxietate. De asemenea, poate provoca atacuri de panica.

5. Odihna

Insomnia este un simptom comun al anxietatii. Un somn linistit se poate realiza prin:

• Lipsa TV-ului in camera de odihna;

• Evitarea cofeinei, meselor mari si nicotinei inainte de culcare

• Lipsa telefoanelor, tabletelor sau a altor dispozitive care ar putea tulbura somnul;

• Un program de somn regulat, la ore fixe.