Remedii naturale pentru tratarea constipatiei
Constipatia este o problema foarte comuna, ce poate fi cauzata de alimentele pe care le consumati sau le evitati, stilul de viata, medicamente sau boli. Dar pentru multi oameni, cauza constipatiei cronice este adesea necunoscuta si se numeste constipatie cronica idiopatica. Aceasta se caracterizeaza prin mai putin de trei miscari intestinale pe saptamana. Cu toate acestea, poate implica si alte simptome neplacute, cum ar fi balonarea abdominala si durere, ori disconfort. Din pacate, constipatia poate avea un efect negativ asupra organismului, a sanatatii fizice si psihice.
Exista mai multe modalitati naturale de a scapa de constipatie, de care dispuneti la voi acasa, iar majoritatea sunt sustinute de stiinta.
Beti mai multa apa- A fi deshidratat in mod regulat, va poate face sa deveniti constipat. Pentru a preveni acest lucru, este important sa beti suficienta apa si sa va mentineti hidratat. Cand sunteti constipat, puteti consuma apa carbogazoasa. Unele studii arata ca aceasta apa este mai eficienta decat cea plata in vederea ameliorarii constipatiei. Aici sunt incluse persoanele cu constipatie idiopatica cronica sau sindromul intestinului iritabil. Cu toate acestea, nu toate bauturile carbogazoase sunt benefice, ba chiar pot inrautati situatia.
Beti cafea, deoarece aceasta stimueaza muschii din sistemul digestiv cu 60% mai mult decat apa potabila si cu 23% mai mult decat cafeaua decofeinizata. Cafeaua poate contine, de asemenea, cantitati mici de fibre solubile care ajuta la prevenirea constipatiei prin imbunatatirea echilibrului bacteriilor intestinale. Consumati alimente probiotice sau luati suplimente probiotice care pot ajuta la prevenirea si tratarea constipatiei cronice prin producerea de acid lactic si acizi grasi. Incercati alimentele care contin probiotice, cum ar fi iaurtul, varza si kimchi. Alternativ, puteti incerca si suplimente probiotice care de obicei, este recomandat sa-l luati zilnic timp de cel putin 4 saptamani pentru a vedea daca are efecte benefice. Prunele si sucul de prune sunt adesea consumate in scopul tratarii naturale a constipatiei, multumita continutului bogat in fibre, dar si de sorbitol, care are efect laxativ.
Citratul de magneziu este un remediu popular si se gaseste online, dar si la farmacii. Utilizarea unor cantitati moderate de supliment de magneziu poate ajuta la tratarea acestei afectiuni des intalnite.
