Cum scapi de grasimea abdominala?
Grasimea abdominala este grasimea excesiva care se acumuleaza la nivelul abdomenului. Aceasta depinde de mai multi factori: predispozitia genetica, metabolismul si, bineinteles, dieta. In special, grasimea abdominala apare din cauza gustarilor intre mese, mancarea prea grasa, excesele culinare si lipsa exercitiilor fizice.
- Masurarea taliei
De ce? Pentru ca dincolo de consideratii estetice, grasimea localizata la nivelul abdomenului este daunatoare: produce un numar mare de substante care pot provoca o serie de tulburari ale functionarii corpului (boli cardiovasculare, diabet etc.)
- Activitati fizice
Orice activitate fizica este buna pentru reducerea grasimii abdominale. Important este ca cei interesati sa nu se concentreze doar pe rezultat dorind cu orice pret sa piarda totul rapid. In caz contrar, esecul este garantat.
Exercitiile de intarire abdominala nu sunt mai benefice decat orice alta activitate de antrenament impotriva grasimilor. Acestea intaresc doar muschii abdominali, ceea ce este foarte important, dar nu se pierde in mod special grasimea abdominala.
- Evitati dietele restrictive
Trebuie evitat orice regim restrictiv care va avea efect doar pe termen scurt. Aceste practici nu numai ca pot fi periculoase pentru sanatate si pot duce la deficiente, dar in plus cresterea in greutate este prezenta in 80% din cazuri.
- Ramai zen
Da, stresul favorizeaza cresterea grasimii abdominale. In general, stilul de viata are o influenta clara asupra cresterii in greutate. Lipsa exercitiului fizic joaca, de asemenea, un rol important. Sunt implicate diverse mecanisme. Dar prima consecinta este de foarte multe ori cresterea aportului de alimente. Aceste mici excese se adauga pe termen lung si duc la acumularea de kilograme.
- Eticheta alimentara
Trebuie evitate semipreparatele, care sunt in general mai bogate in grasimi (si sare) decat preparatele de casa. Mai mult, chiar si intre doua produse care sunt a priori echivalente, exista uneori surprize. Este necesara citirea etichetei pentru a cunoaste compozitia lor. Exemplu cu produsele lactate: unele pot fi consumate regulat, cum ar fi 0% grasimi sau chiar iaurturi simple, in timp ce altele sunt bogate in grasimi, cum ar fi iaurturile grecesti sau deserturile lactate.
