Ce este anemia cu deficit de folat?
Anemia cu deficit de folat ( acid folic) este un tip de anemie care se intampla atunci cand nu exista suficient folat in organism. Anemia cu deficit de folat este cea mai frecventa in timpul sarcinii. Alte cauze ale anemiei cu deficit de folat includ alcoolismul si anumite medicamente pentru tratarea convulsiilor, anxietatii sau artritei. Simptomele anemiei cu deficit de folat includ:
- Oboseala;
- Durere de cap;
- Piele palida;
- Gura si limba dureroase.
Daca exista anemie cu deficit de folat, medicul poate recomanda vitamine cu acid folic si un consum mai mare de alimente cu folat.
Ce alimente contin folat?
Folatul se gaseste in mod natural in unele alimente. Alimentele care sunt in mod natural bogate in folat includ:
- Spanac si alte legume verde inchis, cu frunze;
- Portocale si suc de portocale;
- Nuci;
- Fasole;
- Pasari de curte (pui, curcan etc.);
- Cereale integrale.
Pot obtine prea mult acid folic?
Da, se poate obtine prea mult acid folic, dar numai din produse artificiale, cum ar fi multivitamine si alimente fortificate, cum ar fi cerealele pentru micul dejun. Nu se poate obtine prea mult din alimentele care contin in mod natural folat.
Nu trebuie luat mai mult de 1.000 de micrograme de acid folic pe zi, cu exceptia cazului in care medicul prescrie o cantitate mai mare. Prea mult acid folic poate ascunde carenta de vitamina B12, care poate provoca leziuni ale nervilor.
Pot obtine suficient acid folic numai din alimente?
Da, multi oameni obtin suficient acid folic numai din alimente. Unele alimente au cantitati mari de acid folic. De exemplu, multe cereale pentru micul dejun au 100% din valoarea zilnica recomandata (400 micrograme) de acid folic in fiecare portie.
Unele femei, in special femeile care ar putea ramane insarcinate, s-ar putea sa nu obtina suficient acid folic din alimente. Trebuie discutat cu medicul in acest sens.
Am nevoie de acid folic dupa menopauza?
Da. Femeile care au trecut prin menopauza au nevoie in fiecare zi de 400 micrograme de acid folic pentru o sanatate buna. Trebuie insa discutat cu medicul despre cantitatea de acid folic necesara.
